Jeder Erfolg ist ein Grund zum Feiern und es ist auch wichtig das zu tun und den Moment zu genießen. Erfolge bergen aber darüber hinaus viel mehr Schätze als nur das gute Gefühl etwas erreicht zu haben und für die kommenden Aufgaben motiviert zu sein. Jeder Erfolg im Leben gibt uns die Chance weiter zu wachsen, in dem wir bewusst erkennen, was diesen Erfolg ausgelöst hat. Durch gezielte Reflexion wird es uns möglich unsere individuellen Erfolgsprinzipien zu erkennen und diese bewusst für zukünftige Aufgaben und Herausforderungen einzusetzen. Mithilfe der richtigen Reflexionsfragen können wir herausfinden, was genau zu unserem Erfolg geführt hat und wie wir das eventuell sogar auf andere Bereiche unseres Lebens übertragen können. In dieser Übung führen Sie sich einen Erfolg oder ein erreichtes Ziel noch einmal lebhaft vor Augen. Wichtig ist, dass der Vorgang bereits abgeschlossen ist. Das erlaubt Ihnen, mit etwas Abstand und aus der Beobachterperspektive auf die Sache zu blicken. Die erste Emotion ist bereits abgeklungen und wir können uns den gesamten Prozess mit einem analytischen Blick aus der Vogelperspektive ansehen.
Ziel der Übung ist es, aus der vergangenen Erfahrung konkrete Schlüsse zu ziehen und auf kommende Aufgaben, Ziele oder Probleme zu übertragen. Im besten Fall sorgt die künftige Herausforderung für weniger Stress und es gelingt uns, sie souverän, effektiv und ohne vermeidbare Hürden zu meistern. Sie können diese Übung immer wieder nutzen, um Ihre Erfolge zu analysieren und Schlüsse für die Zukunft zu ziehen. Mit Erfolg muss nicht unbedingt der Gewinn der Weltmeisterschaft in Ihrem Lieblingssport oder der Verkauf Ihrer Firma gemeint sein. Auch kleine Erfolge im Alltag, also Situationen, in denen wir vielleicht besonders gut reagiert haben, können wir noch einmal gedanklich durchspielen. Einige Beispiele: Eine erfolgreiche Gehaltsverhandlung, ein souveränes Einstellungsgespräch, eine erfolgreich geführte Diskussion, das erreichte Wunschgewicht nach einer Diät, das Rauchen endlich aufgegeben zu haben. Welcher Erfolgsmoment oder welches erreichte Ziel kommt mir spontan in den Sinn? Worüber möchte ich gerne reflektieren? Worauf bin ich stolz? Was hätte ich vielleicht von mir nicht erwartet? Versuchen Sie die Situation so genau wie möglich mit all den dazugehörigen Gedanken und Emotionen zu beschreiben. Was war in dieser Situation das größte Erfolgsmoment? Was ist mir besonders gut gelungen? War es ein Geistesblitz, meine Energie, meine Standhaftigkeit, meine Kreativität? Vielleicht war es auch etwas völlig Neues, eine Qualität, die ich bisher nicht von mir kannte: Wie bin ich an diese Herausforderung herangegangen? Habe ich sofort eine Lösung parat gehabt? Oder musste ich erst einige andere Optionen ausprobieren? Welche vorherrschenden Gedanken und Gefühle hatte ich in dieser Phase meines Lebens? Wie hat mich mein Umfeld (vermutlich) in dieser Zeit wahrgenommen? (Partner, Kinder, Eltern, Freunde, Kollegen) Hatte ich Hilfe von anderen? In welcher Form? Habe ich explizit danach gefragt oder hat es sich so ergeben? Was fiel mir in dieser Phase besonders leicht und was könnte der Grund dafür sein? Woran habe ich in der Situation oder Phase gemerkt, dass ich auf der Erfolgsspur bin? Was hat mir dabei geholfen? Versuchen Sie möglichst detailliert alle möglichen Faktoren zu beschreiben: Worauf bin ich besonders stolz, wenn ich an diesen Erfolg denke? Ist vielleicht sogar eine bisher unbekannte Stärke oder ein Talent zum Vorschein gekommen? Wo könnte mir diese neu entdeckte Stärke sonst noch behilflich sein? Was ist im Rückblick die wichtigste Erkenntnis, die ich aus dieser Sache gewonnen habe? Wobei könnte mir meine Erfahrung heute konkret in anderen Situationen helfen? Gibt es etwas, das mich zurzeit belastet und wofür ich die gewonnenen Erkenntnisse nutzen könnte? Vielleicht etwas, das mir bisher gar nicht so Recht bewusst war.
コメント