Psychotherapie bei ADHS – Ihr individueller Therapieplan

Warum ein Therapieplan?

Ein strukturierter Plan hilft Ihnen, besser zu verstehen, was Sie in der Therapie erwartet, wie wir arbeiten und welche Themen wir gemeinsam bearbeiten können. Der Plan ist nicht starr, sondern wird im Verlauf flexibel an Ihre Bedürfnisse und Ziele angepasst.

🗺️ Überblick: In vier Phasen zu mehr Klarheit & Selbststeuerung

Phase	Ziel	Dauer (ca.)
1. Orientierung & Verstehen	Ihre ADHS-Muster erkennen, Zusammenhänge verstehen	2–3 Sitzungen
2. Struktur & Alltag	Neue Routinen und Werkzeuge für Fokus und Selbstorganisation entwickeln	4–6 Sitzungen
3. Selbstbild & Beziehung	Umgang mit Selbstkritik, Beziehungskonflikten und emotionalem Stress	4–8 Sitzungen
4. Integration & Zukunft	Nachhaltige Strategien für Ihren Alltag und Ihre Ziele verankern	3–5 Sitzungen

Gesamtdauer: individuell, meist zwischen 3–9 Monaten, je nach Anliegen und Frequenz.

🔍 Typische Themen in der Therapie

• Konzentrationsprobleme, Aufschieben & Reizüberflutung

• Selbstzweifel, Überforderung, Selbstwertthemen

• Beziehungsmuster: Nähe, Rückzug, Impulsivität

• Klarheit im Beruf & private Lebensentscheidungen

• Umgang mit alten Erfahrungen: Schulzeit, Trennungen, Scheitern

🧰 Methoden & Werkzeuge

• Gespräche auf Augenhöhe (personzentriert-systemisch)

• ADHS-spezifische Tools wie Taskboards, Fokus-Übungen, Mikroziele

• Psychoedukation: Verstehen, was im Gehirn passiert

• Selbstbeobachtung & Reflexion (z. B. mit Wochenplänen & Fragebögen)

• Stärkung von Selbstakzeptanz & Motivation

📅 Wie läuft eine Sitzung ab?

• 60 Minuten in einem geschützten, wertschätzenden Rahmen

• Sitzungen finden regelmäßig statt (z. B. wöchentlich oder 14-tägig)

• Sie bringen Themen, Alltagssituationen oder Fragen mit

• Ich unterstütze Sie darin, Zusammenhänge zu erkennen und neue Wege zu finden

💡 Was Sie selbst mitbringen dürfen

• Neugier auf sich selbst

• Offenheit, auch über Unsicherheiten zu sprechen

• Bereitschaft, kleine Veränderungen im Alltag auszuprobieren

• Geduld mit sich – ADHS verlangt oft Erlaubnis statt Perfektion

💬 Fragen & Terminvereinbarung

Erstgespräch: unverbindlich – zum Kennenlernen und Klären Ihrer Themen Dauer: 60 Minuten Kosten: mit oder ohne Kassen-Zuschuss möglich Ort: Praxis Unterwaltersdorf, Mödling oder Online Kontakt: office@professionelle-hilfe.com

✨ Abschließend

Psychotherapie bei ADHS heißt nicht, dass Sie „repariert“ werden müssen.Sondern dass Sie lernen, mit sich selbst stimmiger zu leben.

Ich helfe Ihnen nicht, jemand anders zu werden.Ich helfe Ihnen, mehr Sie selbst zu sein – mit Klarheit, Kraft und Struktur.

🔍 Kontakt & Termine:

Praxis für Psychotherapie Thomas Laggner ✉️ office@professionelle-hilfe.com